体育场铺装材料
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为什么要在塑胶跑道上跑步?

2020-03-16 11:35:52

在铺设塑胶跑道材料的跑道上跑步,能够吸收冲击力,减少对身体的冲击,所以,在跑步时你的膝盖,脚踝,骨骼都不容易受伤!如果是水泥地,那冲击力会直接作用在我们的身体,造成身体的受损!


聚氨酯塑胶跑道


关于跑步你不知道的那些事:


1.肌肉力量


有很多人连有氧和无氧都分不清楚,其实有氧运动是减脂的,无氧运动是增肌的!其实我们不能光做有氧,我们也要做无氧,这两个相互搭配才是比较好的,但很多人都不重视无氧运动!其实,无氧运动是很重要的,如果你每天做一些无氧运动,增加自己的肌肉,那你的体质就会增强,你的运动能力就会提高,你的身体不容易受伤,而且减肥的速度也超快!


2.心跳速度


其实,我们的心率也反应了很多的指标,比如说你的速度,燃烧脂肪的效率!如果你的配速过高,你的心跳就会加速,甚至达到无氧运动的区别,那对减肥就很难有效果!所以,我们要控制心跳速度,一般来说,你跑步时心跳的速度保持在心率的60%到70%,这个速度是适宜的燃脂速度,而且也是身体比较能够承受的速度,所以,我们要把心率控制在这个范围内!


3.生活与运动


我们的生活和运动是联系在一起,不可分割的!跑步只是身体健康的一部分,有了好的生活习惯才是重要的!有的人光跑步,不吃不睡,那你的身体只能越变越差!所以,我们要注意生活上的小习惯,这样才能保证运动的效果!每天至少睡七个半-八小时左右,每天多吃一点好的,多吃肉多吃菜多吃水果,这样身体才能修复的更快!

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